Quantas calorias você tem hoje
O Foodia parte do seu perfil físico e da sua meta para sugerir alvos diários de calorias, macronutrientes e água. São um ponto de partida, não um veredito: mude quando quiser.
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De onde vem o seu número
O cálculo usa o que você colocou no perfil: sexo, idade, peso, altura, o quanto você se movimenta, os esportes que pratica e se quer perder, manter ou ganhar peso. Daí saem as calorias do dia e a divisão entre proteínas, carboidratos e gorduras, mais uma meta de água.
Três passos e suas metas estão prontas
Elas são definidas quando você cria a conta, e dá para refazer sempre que algo mudar.
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Preencha seu perfil
Sexo, idade, peso, altura, quanto você se movimenta e que esportes pratica. Nada disso sai da sua conta.
- 2
Escolha sua meta
Perder, manter ou ganhar peso. É isso que inclina o cálculo para um lado ou para o outro.
- 3
Ajuste se não servir
Os alvos são propostos, não impostos. Se seu nutricionista te passou outros números, escreva os dele e são esses que valem.
O que você vê todo dia
A tela inicial mostra o que você já comeu diante do que tinha planejado, e cada refeição registrada vai somando. Não precisa fazer conta: o progresso se atualiza sozinho.
- Calorias consumidas e calorias que faltam.
- Proteínas, carboidratos e gorduras, cada um diante do seu alvo.
- A água do dia, que dá para registrar pelo widget.
- O histórico dos dias anteriores, para você ver a tendência e não um dia solto.
O que estes números não são
Um alvo calculado por fórmulas é uma aproximação razoável para a maioria das pessoas, não uma indicação clínica. O Foodia não é um dispositivo médico e não substitui um profissional de saúde.
- Se você tem alguma condição que exige acompanhamento profissional, confirme antes de seguir estes alvos.
- Você pode compartilhar seu diário com seu nutricionista, que é quem consegue ajustar os números com o critério certo.
- Se você tem histórico de transtorno alimentar, converse com um profissional antes de manter um registro diário de calorias.
Perguntas sobre as metas do dia
Dá para colocar os meus próprios números?
Dá. Os alvos que o Foodia calcula são editáveis um a um: calorias, cada macronutriente e a água. Se seu nutricionista te passou outros, escreva os dele e são esses que valem.
Eles são recalculados conforme eu perco peso?
O cálculo vem dos dados do seu perfil, então, depois de atualizar o peso, você pode gerá-los de novo com os números novos. Nada muda pelas suas costas.
O que acontece se eu passar da meta um dia?
Nada. O Foodia registra o que você comeu e segue em frente; não trava nada nem te repreende. O que importa é a tendência ao longo dos dias, não um dia isolado.
Dá para mudar a meta depois?
Dá. A meta —perder, manter ou ganhar peso— se muda no perfil, e de lá você regenera os alvos. Nada do que já foi registrado é alterado.
Como registrar suas refeições
Comece sabendo o seu número
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